نرده آهنی محافظ پنجره دو جداره و کارایی های آن

زمانی که صحبت از حفاظ پنجره  به میان می آید، بدون شک میدانید که منظور همان میله هایی هستند که از جنس فلز یا استیل ساخته می شوند و یک حفاظ را برای پنجره های شیشه ای و قابل شکست شما ایجاد می کنند. اما چرا نرده آهنی محافظ پنجره دو جداره امروزه جز بخش هایی است که نمیتوانید در ساخت خانه و مکان های دیگر از آن صرف نظر کنید؟

کارایی های نرده آهنی محافظ پنجره دو جداره

زمانی که صحبت از نرده آهنی محافظ پنجره دو جداره به میان می آید، عده ای در واقع در این فکر هستند که حفاظی آهنی همانند سلول ها زندان در مقابل شیشه های خانه زیبای آن ها نصب خواهد شد. با توجه به این که در ساختمان های امروزه، امنیت مقوله ای است که حرف اول را می زند، میتوان گفت که نصب نرده آهنی محافظ پنجره دو جداره یکی از مهم ترین بخش هایی است که باید به آن دقت کنید و بعضا می توانید آن ها را روی درها و برخی دیوار ها نیز نصب کنید. زمانی که شما میخواهید یک خانه را اجاره کنید و یا بخرید، باید به امنیت درب ها و پنجره ها توجه زیادی داشته باشید. امنیت یکی از مهم ترین بخش هاییست که برای زندگی در یک ساختمان به داشتن آرامش بیشتر شما کمک خواهد کرد.

نرده آهنی محافظ پنجره دو جداره دوجداره

امروزه اغلب پنجره هایی که در ساخت خانه و یا به طور کل ساختمان مورد استفاده قرار می گیرند دوجداره هستند. شما میتوانید در خانه خودتان لوازم و وسایل با ارزشی را نگهداری کنید اما آیا میتوانید امنیت آن ها را نیز تضمین کنید؟

زندگی روزمره ایجاب می کند که شما اغلب در خانه حضور نداشته باشید و همین هم باعث می شود که خانه شما ایمن و ضدسرقت نباشد. در این حال اینکه شما بتوانید از یک حفاظ مناسب برای درب ها و پنجره های خود استفاده کنید، علاوه بر اینکه از ورود غیر مجاز افراد جلوگیری می کند، از سقوط ناگهانی افراد و همچنین وسایل در شرایط مختلف نیز جلوگیری خواهد کرد.

زمانی که صحبت از امنیت خانه می شود، نخستین بخشی که در ذهن شما پررنگ خواهد شد نصب نرده آهنی محافظ پنجره دو جداره و درب است. این حفاظ ها در واقع تاثیر بسزایی را در امنیت خانه و ساختمان شما خواهند داشت چرا که میتوانند حین ورودهای غیرمجاز مانند یک سد محکم عمل کنند.

نصب نرده آهنی محافظ پنجره دو جداره

با تمامی حرف هایی که گفته شد، باز هم عده ای تصور می کنند که نصب نرده بالکن تنها برای درب ها و همچنین خانه هایی کاربرد خواهد داشت که قدیمی تر هستند و درب ها و پنجره های امروزی که تمام هوشمند ساخته می شوند دیگر نیازی به این نوع حفاظ ها ندارند. لازم نیست برای شما یادآوری کنیم که هرچقدر هم تکنولوژی رو به پیشرفت باشد راه هایی که برای شکستن آن به وجود خواهد آمد نیز بیشتر خواهد شد. در این حال بهترین کاری که میتوانید انجام دهید این است که این تفکرات را دور بریزید و به دنبال یک حفاظ محکم برای خانه خود باشید. اگر شما منزل یا ویلایی دارید که در آن سکونت نمی کنید، به طور قطع نصب نرده آهنی محافظ پنجره دو جداره می تواند به شما در این زمینه کمک کند و امنیت را برای شما فراهم آورد.

گذاشتن نرده آهنی محافظ پنجره دو جداره چه مزیتی دارد؟

یکی از نکاتی که باید به آن دقت کنید این است که نصب نرده آهنی محافظ پنجره دو جداره علاوه بر اینکه به شما کمک می کند امنیت خانه و ساختمان تان بیشتر شود، باعث افزایش زیبایی نمای ساختمان شما هم خواهد شد. اینطور نیست که تمامی نرده هایی که شما از آنها استفاده می کنید تنها شکل آهنی داشته باشند بلکه میتوانید با استفاده از انواع مختلف نرده آهنی محافظ پنجره دو جداره زیبایی را نیز برای ساختمان خود به ارمغان بیاورید. در این حال، تنها کاری که باید بکنید این است که نمونه های موجود را بررسی کنید.

اگر شما از نرده آهنی محافظ پنجره دو جداره استفاده کنید در واقع از ورود سارقان به محل سکونت خود جلوگیری خواهید کرد و همچنین از قاب و شیشه پنجره خود نیز حفاظت می کند. شاید تصور شما این باشد که محل سکونت و زندگی شما شرایط خاصی دارد که نیاز دارید از پنجره های ضد سرقت استفاده کنید. در این حال نصب نرده آهنی محافظ پنجره دو جداره استیل میتواند به شما در برقراری امنیت محل زندگیتان کمک کند.

انواع نرده آهنی محافظ پنجره دو جداره

پیش از هرچیز باید بدانید که نرده آهنی محافظ پنجره دو جداره هم انواع مختلفی دارد. شما میتوانید از انواعی استفاده کنید که برای ساختمان شما مناسب هستند. معمولا نرده آهنی محافظ پنجره دو جداره در جنس ها و همچنین مدل های مختلفی تولید خواهند شد که در نهایت روی پنجره شما نصب می شوند و شکل آن ها را به کلی تغییر می دهند. انتخاب نوع حفاظ نیز کاملا به سلیقه و همچنین میزان امنیت شما بستگی دارد. البته برخی از حفاظ ها هستند که برای شرایط آب و هوایی خاصی ساخته می شوند و برای مثال می توانند مانع از ورود نور خورشید به داخل ساختمان شما شوند. در این حال بهتر است که با یک متخصص در این زمینه هم مشورت کنید تا بتوانید بهترین انتخاب را داشته باشید.

نرده آهنی محافظ پنجره دو جداره آهنی

یکی از انواع حفاظ های پنجره، حفاظ آهنی است که مقاومت بسیار زیادی دارد و در شکل ها و اندازه های مختلفی تولید می شود. این نوع حفاظ ها اما در شرایط آب و هوایی مختلف مانند باران های زیاد ممکن است که رنگ و همچنین ظاهر خود را تغییر دهند. شما به همین دلیل هم نیازمند هستید که مراقبت و توجه همیشگی نسبت به آن ها داشته باشید.

یکی از انواع حفاظ ها که زیبایی خاصی دارد، حفاظ شبه چوبی است. دقت داشته باشید که این نوع حفاظ در مقابل رطوبت و همچنین آتش مقاوم است و اگر شما هم در منطقه ای مرطوب زندگی میکنید میتوانید از این نوع حفاظ ها استفاده کنید. معمولا حفاظ های شبه چوب در مقابل پوسیدگی هم مقاوم هستند اما  نیازمند نظافت های خاص خواهند بود چرا که گرد و غبار را به خود جذب می کنند.شما میتوانید از انواع مختلف نرده آهنی محافظ پنجره دو جداره برای حفظ امنیت محل زندگی خود استفاده کنید. البته دقت داشته باشید که در این زمینه از فروشگاه های معتبر خرید کنید و خدمات پس از فروش را نیز دریافت کنید.

برای اطلاع از قیمت 09123649705 حفاظ پنجره ساختمان

برای اطلاع از قیمت 09123649705 حفاظ پنجره متحرک 

چطور با خرید و فروش ارز دیجیتال کسب درآمد کنیم

رپرتاژ ?

عنوان: چطور با خرید و فروش ارز دیجیتال کسب درآمد کنیم

حتما تا به حال با نام ارز های دیجیتال آشنا شده اید. این ارز های دیجیتال که در صدر آن ها، بیت کوین قرار دارد در ابتدا قرار بود صرفا نوعی دیگر از پول باشند، اما رفته رفته با ارزش شدند و اکنون به یک ابزار برای نگهداری سرمایه تبدیل شده اند. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا به شما بگوییم ارز دیجیتال چیست و چگونه باید در آن سرمایه گذاری کرد. 

تغییر کاربری ارز های دیجیتال

ارز های دیجیتال آمدند تا تبدیل به نوع جدید از پول شوند. پولی که هیچ حالت فیزیکی ندارد و فقط به صورت دیجیتال وجود دارد. یکی از اهدافی که ارز های دیجیتال مانند بیت کوین آن را دنبال می کنند تبدیل شدن به یک ارز جهانی است. یعنی ارزی که هیچ مرز بندی جغرافیایی مانع آن نیست و می توان آن را به صورت آزادانه در تمام نقاط دنیا خرج کرد و دیگر نیازی به تبدیل کرد ارز برای سفر به یک کشور خارجی نخواهید داشت. 

البته این ها همه اهداف اولیه از به وجود آمدن این ارز های بوده است. پس از مدتی مردم متوجه پتانسیل بالای این ارز های دیجیتال شدند و آن موقع بود که این ارز های دیجیتال دیگر صرفا یک «ارز» نبودند و درست مانند طلا، تبدیل به ابزاری برای حفظ سرمایه شدند. 

مردم متوجه شدند که می توانند از این ارز های دیجیتال در جهت حفظ کردن ارزش دارایی ها و پول های پس انداز شده ی خودشان استفاده کنند. 

در همین دوران بود که مردم به سمت خرید این ارز های دیجیتال رفتند و ارزش این ارز ها به شدت بالا رفت. 

سرمایه گذاری

پیش از این که ارزش بیت کوین ‌و سایر ارز های دیجیتال به این نقطه برسد کسی آن ها را جدی نمی گرفت، اما اکنون این ارز ها تبدیل به موضوعی کاملا جدی شده اند و سرمایه گذاری در آن ها مانند شرکت در بورس و خرید سهام شده است. اگر شما در زمان مناسب اقدام به خرید ارز دیجیتال کنید می تواند در مدت زمان کوتاهی بر موج افزایش قیمت سوار شده و سود کنید. در آن سوی ماجرا اما اگر دقت نکنید ممکن است موج اشتباهی را سوار شده و دارایی خود را از دست بدهید. در همین جا است که تفاوت فرد برنده و بازنده مشخص می شود. شاید برایتان این سوال پیش آمده است که چگونه فردی در بازار سرمایه گذاری مدام در حال سود کردن است در حالی که در همان زمان افراد دیگری ضرر های سنگین می کنند. یکی از اصلی ترید دلایل را در زمینه ی ارز های دیجیتال به شما می گوییم، آموزش ارز دیجیتال. 

آموزش ارز دیجیتال

اگر کمی در سطح اینترنت به جست و جو بپردازید قطعا سایت های فراوانی را خواهید یافت که آموزش های ارز دیجیتال را به صورت کاملا رایگان در اختیار علاقه مندان قرار داده اند. اما حتما می دانید که هیچ چیز بی دلیل رایگان نیست! تمام مطالب آموزشی که به صورت مقاله در اینترنت وجود دارند شاید بتوانند به شما تئوری لازم را بگویند و شما را با کلیت ماجرا آشنا کنند، اما هیچ کدام نمی توانند مسئله را به صورت عملی به شما نشان داده و یا شما را با ترفند های موجود آشنا کنند. 

اگر شما تصمیم جدی گرفته اید تا به این بازار پر سود وارد شوید و مانند حرفه ای ها کسب درآمد کنید باید دوره آموزشی ارز دیجیتال را سپری کنید. این دوره ها که با نام دوره آموزشی بیت کوین نیز شناخته می شود به شما تمام آموزش ها را به صورت عملی و اجرایی نشان داده و همچنین تمامی ترفند های لازم را هم به شما می گوید تا بتوانید با ریسک بسیار پایین تری در این بازار وارد شده و سرمایه گذاری کنید. 

ماجرا های تحریم

همان طور که میدانید، کشور ایران چند سالی است که به طور جدی تحت تحریم قرار دارد و این تحریم ها مخصوصا بر روی مسائل مالی و تبادلات مالی با سایر نقاط دنیا تاثیر گذاشته اند. از این رو، با این که ارز های دیجیتال جهانی هستند، اما بسیاری از سایت های ارائه دهنده ی خدمات ارز دیجیتال از دادن خدمات به کشور های تحت تحریم سر باز می زنند. در نتیجه برای شخصی که می خواهد در ایران به این فعالیت بپردازد لازم است تا دوره آموزش خرید و فروش ارزهای دیجیتال را ببینید و با ترفند های دور زدن این گونه محدودیت ها آشنا شود. فراموش نکنید که اگر این دوره را ندیده باشید و با راه های دور زدن محدودیت ها آشنا نباشید ممکن است به راحتی سرمایه خود را از دست بدهید. 

پس فراموش نکنید که دوره آموزشی ارزهای دیجیتال یکی از ملزومات شرکت پر این بازار پر سود می باشد. 

دوره های آموزشی ارز دیجیتال به شما همه ی چیز هایی که برای شروع یک سرمایه گذاری خوب و موفق را لازم دارید می گویند. این دوره ها برای افرادی تهیه و تولید شده است که در تصمیمشان جدی هستند و می خواهند در این بازار که پتانسیل سوددهی بالایی دارد شرکت کرده و بتوانند با کسب سود های مناسب زندگی خود را تغییر دهند. اگر شما هم جزو این افراد هستید باید بدانید که این بازار با پتانسیل بالایی که دارد می تواند شما را شگفت زده کند. البته این نکته را فراموش نکنید که بازار ارز های دیجیتال نیز مانند هر بازار سرمایه گذاری دیگری بالا و پایین های خودش را دارد، اما شما با گذراندن این دوره های آموزشی می توانید زمان مناسب برای سرمایه گذاری را شناسایی کرده و سرمایه خود را روز به روز بیشتر کنید. 

آموزش تصویری نصب پکیج و نقشه نصب پکیج

شاید در فصول گرم سال بتوان نصب پکیج و نصب موتورخانه را به تعویق انداخت، اما در فصل­های سرد به هیچ وجه نمی­توان این کار را انجام داد. اما چگونه در مدت زمانی کوتاه می­توان فردی ماهر را برای نصب موتورخانه و نصب پکیج منزل خود پیدا کرد؟ نگران نباشید، در این نوشته به این موضوع به طور کامل پرداخته‌ایم.

"خدمت از ما" به عنوان یکی از ارائه‌دهندگان پیشگام خدمات آنلاین، خدمات متفواتی در حوزه گرمایش مانند نصب پکیج و نصب موتورخانه را نیز پوشش می­دهد. هنگام نیاز به چنین خدماتی، بیشتر افراد روی مسئله هزینه تمرکز می­کنند؛ و برای مثال، به دنبال پایین­ترین قیمت نصب موتورخانه می­گردند. اما این خدمات با چنین شرایطی لزوما بهترین کیفیت را تضمین نمی­کند. با ما در بررسی موضوعات مهم در نصب پکیج و نصب موتورخانه با ما همراه باشید.

نصب پکیج

شاید اینگونه به نظر نرسد، اما نصب پکیج نکات فراوانی دارد. به عنوان مثال، اگر نحوه نصب پکیج دیواری، شرایط نصب پکیج در آشپزخانه یا نصب پکیج در بالکن به خوبی و با رعایت نکات آن انجام نشود، بدون شک مشکلات آن در آینده گریبان شما را خواهد گرفت.

معمولا پکیج‌‌ها در 2 دسته پکیج دیواری و زمینی قرار می­گیرند. نصب هر کدام از این 2 دسته به تخصص نیاز دارد و نمی‌توان با اکتفا به آموزش تصویری نصب پکیج و نقشه نصب پکیج، اقدام به نصب آنها کرد. هزینه نصب پکیج توسط یک متخصص، پایین‌تر از هزینه تعمیر پکیج، به دلیل نصب غیراصولی است.

تعیین محل مناسب برای نصب پکیج بر اساس نظر متخصص انجام می­شود. معمولا بهتر است که نصب پکیج در بالکن و یا آشپزخانه صورت گیرد. مهم­ترین نکته هنگام نصب پکیج در بالکن یا آشپزخانه، نحوه نصب آن روی دیوار و قرارگیری و نصب لوله‌های آن است. یک نصاب پکیج ماهر این نکته و سایر نکات نصب پکیج را رعایت می‌کند و تا مدت‌ها خیال شما را از نیاز به تعمیر پکیج و مشکلات آن راحت خواهد کرد.

نصب موتورخانه

نصب موتورخانه و راه اندازی آن در ساختمان­ها، از جمله کارهای تخصصی است که حتما باید توسط تکنسینی با تجربه انجام شود. یک متخصص همه فن حریف علاوه بر گذراندن آموزش لوله کشی موتورخانه و آموزش تاسیسات موتورخانه، تجربه مناسبی در نصب موتورخانه نیز دارد.

مراحلی مانند لوله کشی آب گرم و سرد، نصب دیگ بخار موتورخانه، نصب مشعل الکتریکی یا گازی، عایق بندی دیوارها و کف، عایق بندی لوله‌ها و اتصالات و... مراحلی هستند که هنگام نصب موتورخانه و پس از آن انجام شده و روی دستمزد نصاب موتورخانه تاثیر می‌گذارد.

اگر برای نصب موتورخانه به دنبال مجرب‌ترین تکنسین‌ها با مناسب­ترین قیمت نصب موتورخانه و نصب موتورخانه شوفاژ می‌گردید، می‌توانید درخواست خود را در اپلیکیشن و وب سایت خدمت از ما ثبت کنید تا در کمترین زمان، بهترین نصابان موتورخانه شهر خود را پیدا کنید. با مقایسه قیمت­های پیشنهادی پیشنهادات از شرکت­ها و تعمیرکاران مختلف، متخصص مورد نظرتان را انتخاب کنید..

هنگام ثبت درخواست نصب پکیج یا نصب موتورخانه در  خدمت از ما علاوه بر قیمت­های پیشنهادی، نظرات مشتریان قبلی تعمیرکاران نیز شما را برای بهترین انتخاب راهنمایی خواهد کرد.

خرید و فروش پرفکت مانی ارزان توسط سایت سام اکسچنجر

خرید و فروش پرفکت مانی ارزان توسط سایت سام اکسچنجر

خرید و فروش آنلاین امروزه بسیار گسترده شده است و در معاملات در سراسر دنیا استفاده می شود. برای خرید از سایت های برون مرزی و یا دریافت پول بدون واسطه قرار دادن بانک ها می توانید از ارزهای دیجیتالی استفاده کنید یکی از شببکه های متداول برای خرید و فروش ارز دیجیتالی پرفکت مانی است. برای اینکه پرفکت مانی ارزان بخرید و آن را با بهترین قیمت به فروش برسانید سام اکسچنجر به شما کمک می کند تا معاملات خود را بدون پرداخت درصد بهره و کارمزد انجام دهید و از این طریق در پرداخت های خود صرفه جویی کنید.

سام اکسچنجر، با داشتن بیش از 7 سال سابقه در زمینه خرید و فروش ارزهای دیجیتالی . انجام تبادلات مالی بهترین گزینه برای انجام خرید و فروش پرفکت مانی ارزان و ووچر پرفکت مانی است. برای خرید و فروش پرفکت مانی ارزان از طریق سایت سام اکسچنجر به نشانی www.samexchanger.com  می توانید با مراجعه به آدرس ین سایت ابتدا اقدام به ثبت نام و اهراز هویت در این سایت اقدام کنید. لازم به ذکر است که مراحل ثبت نام و تأیید هویت در این سامانه به سرعت و بدون اتلاف وقت انجام می پذیرد.

پرفکت مانی ارزان بخرید

برای خرید پرفکت مانی ارزان و بدون بهره از طریق سایت سام اکسچنجر کافی است مراحل زیر را طی کنید.

مراحل ثبت نام در سامانه سام اکسچنجر:

همان طور که در شکل ملاحظه می کنید پس از ثبت نام و عضویت در سایت باید اقدام به ارسال مدارک کنید. سایت سام اکسچنجر یک سایت مطمئن و قانونی است و هرگز بدون اهراز هویت اجازه فعالیت به افراد را نمی دهد. پس از این مرحله شما به آسانی می توانید اقدام به خرید و فروش پرفکت مانی کنید. اگر به دنبال یک سایت مطمئن برای خرید پرفکت مانی ارزان هستید می توانید با خیال راحت از این سایت به خرید و فروش ارز بپردازید. فرایند ثبت نام در سام اکسچنجر در عین امنیت بالا ساده بوده و مراحل پیجچیده سایت های دیگر را ندارد.

سایت سام اکسچنجر را بیشتر را بشناسید

تیم پشتیبانی موجود در سایت سام اکسچنجر در تمام ساعات شبانه‌روز آماده ارائه راهنمایی و کمک به شما کاربران عزیز خواهند بود و از این بابت هیچ نگرانی نداشته باشید زیرا کارشناسان باتجربه سام اکسچنجر شما را تنها نمی گذارند. این سایت مبادلات مالی را با سرعت و دقت بالا انجام می دهد. یکی از بهترین مزیت های سایت سام اکسچنجر این است که شما محدودیت خرید ندارید و می توانید هرچند بار که لازم دارید خرید کنید.

یکی دیگر از مزیت های سایت سام اکسچنجر این است که خرید و فروش پرفکت مانی را بدون دریافت بهره و سود انجام می دهد و به همین دلیل می توانید مطمئن باشید که برای خرید و فروش پرفکت مانی ارزان یک سایت معتبر را انتخاب کرده اید.  

معامله با پرفکت مانی چگونه است؟

همان طور که گفتیم شما می توانید برای خرید و فروش پرفکت مانی ارزان از سایت سام اکسچنجر استفاده کنید. کافی است یک حساب کاربری وریفای شده در سایت پرفکت مانی ایجاد کنید. مزیت استفاده از یک حساب کاربری تائید شده این است که کارمزد تراکنش‌ها از 2 درصد به 5/0 درصد کاهش خواهد یافت. برای اینکه در پرفکت مانی معامله کنید باید حداقل 100 دلار سرمایه داشته باشید. با داشتن یک حساب پرفکت مانی به راحتی می توانید مبادلات لازم برای کسب و کارهای اینترنتی را انجام دهید. 

برای شروع معامله با پرفکت مانی باید از فرآیند ووچر استفاده کنید. استفاده از این فرایند آسان و ساده است. پرفکت مانی یک سیستم پرداخت پویا و مطمئن برای حواله ها با مبالغ بالا می باشد. مهمترین دلیل محبوبیت پرفکت مانی این است که برای کاربران ایرانی محدودیت ایجاد نمی کند. پس از شارژ پرفکت مانی به صورت آنلاین می توانید به معامله با پرفکت مانی بپردازید.

مزایای استفاده از پرفکت مانی

سیستم پرفکت مانی مزایای بسیاری دارد و از طریق آن می توان با 110 کشور دنیا معامله کرد و همچنین از 22 زبان پشتیبانی می کند. برداشت پول از حساب شخصی در این سیستم در تمامی دفاتر صرافی صورت می­گیرد ولی کاربران باید توجه نمایند که تمامی تراکنش­های آن غیرقابل برگشت هستند. کاربران پرفکت مانی می توانند از کدهای الکترونیکی استفاده کنند که باعث بالا رفتن سرعت شده و نیاز به تأیید را از بین می برد که در روش انتقال پول به صورت وجه وجود دارد.

پرفکت مانی از امنیت خوبی برخوردار است زیرا ورود به آن از طریق ارسال کد تأیید به تلفن صورت می گیرد.

چگونه پرفکت مانی ارزان بخریم؟

برای اینکه پرفکت مانی ارزان بخرید باید تا حد امکان از نوسانات قیمت دور باشید. استفاده از یک سایت معتبر برای خرید پرفکت مانی ارزان که دارای سرعت بالایی نیز باشد تا حد زیادی باعث می شود از نوسانات قیمت دور باشید و بتوانید پرفکت مانی را با قیمت مناسبتری خریداری کنید. نکته دیگری که به خرید پرفکت مانی ارزان کمک می کند این است که از سایت هایی پرفکت مانی بخرید که کارمزد کمتری دریافت کنید. برخی سایت ها با عنوان فروش پرفکت مانی ارزان مبلغی به عنوان دستمزد انتقال دریافت می کنند علاوه بر این مبلغی نیز به عناون دستمزد به آن اضافه می کنند. و یا ممکن است به بهانه وریفای بودن حساب کاربر مبلغ اضافی نیز دریافت کنند.

بنابراین اگر می خواهید یک سایت معتبر برای خرید پرفکت مانی ارزان انتخاب کنید به این نکات توجه کنید.

سایت سام اکسچنجر بصورت آنی و اتوماتیک خرید اتوماتیک پرفکت مانی را انجام می دهد و به همین دلیل با خرید پرفکت مانی از سام اکسچنجر از نوسانات لحظه ای در امان هستید و پرفکت مانی ارزان خریده اید.

قبل از تمرین چه بخوریم، هنگام تمرین و بعد از ورزش چگونه تغذیه کنیم؟

قبل از تمرین چه بخوریم، هنگام تمرین و بعد از ورزش چگونه تغذیه کنیم؟

در حین تمرین مهم ترین نکته مصرف آب است. بدن شما در حین فعالیت به میزان آب بیشتری نیاز دارد.

تغذیه قبل از تمرین چگونه باشد؟

• وعده ی قبل تمرین خود را حدود یک تا دو ساعت قبل تمرین بخورید تا فرصت برای هضم آن باشد. این که یک ساعت فاصله باشد یا دو ساعت بستگی به میزان وعده ای دارد که متخصص یا مربی برای شما در نظر گرفته اند.
• قبل از تمرین خوب آب بنوشید. بدن شما قبل تمرین باید هیدراته باشد.
• همانطور که گفته شد کربوهیدرات برای سوخت رسانی به عضله حرف اول را می زند. وعده ی قبل تمرین باید حاوی کربوهیدرات باشد. این کربوهیدرات به ذخایر گلیکوژنی کبد و ماهیچه های شما رفته و باعث قدرت شما نیز می شود.
• از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید، مانند نان سبوس دار، ماکارونی، سیب زمینی و میوه ها استفاده کنید تا در تمام طول تمرین سوخت عضلانی شما محفوظ باشد. کربوهیدرات های ساده مانند قند و شکر همان ابتدای تمرین مصرف می شوند.
• وعده ی قبل تمرین باید دارای مقدار متوسط پروتئین باشد.
• غذاهای کم چرب را برای وعده ی قبل تمرین انتخاب کنید، چربی از جمله مواد دیر هضم می باشد که معده را به مدت طولانی درگیر هضم خود خواهد کرد. در مورد پروتئین هم اگر میزان مصرفش زیاد باشد همین اتفاق می افتد و بیشتر گردش خون به سمت معده رفته و از قدرت و نتیجه گیری تمرین شما می کاهد.
• بهتر است حدود نیم ساعت قبل تمرین میزان کمی میوه مصرف کنید.
• ساندویچ مرغ یا تخم مرغ با نان سبوسدار و همینطور میوه می توانند نمونه های خوبی برای تغذیه قبل تمرین باشند.

در حین ورزش تغذیه تمرینی چطور باشد؟

در حین تمرین مهم ترین نکته مصرف آب است. بدن شما در حین فعالیت به میزان آب بیشتری نیاز دارد، برای فعالیت های حیاتی، تعادل دمایی، رشد عضلات و حتی چربی سوزی. پس سعی کنید هر 15-20 دقیقه یک لیوان آب مصرف کنید البته به شرطی که موجب سنگینی و ناراحتی شما نشود.

در مورد نوشیدنی ورزشی و سوخت رسانی به عضلات در حین تمرین نیز 6-8% نوشیدنی می تواند حاوی کربوهیدرات باشد، به خصوص اگر هدف افزایش حجم عضلانی باشد. کربوهیدرات مصرفی در حین تمرین به دلیل اینکه باید فوری در اختیار سلول ها قرار گیرند ترجیحا کربوهیدرات ساده مانند شکر باشد.

نوشیدنی ورزشی بخصوص پس از یک ساعت از تمرین اهمیت زیادی پیدا می کند. می توانید مقداری نمک و شکر (میزان به دستور متخصص یا مربی بر اساس شرایط شخص تعیین می شود) را به عنوان نوشیدنی ورزشی مصرف کنید و از آبلیمو برای طعم دهی استفاده کنید.

فرصت طلایی  برای سوخت رسانی به عضله، بعد تمرین

اکنون زمانی است که شما پس فعالیت انرژی زیادی را سوزانده اید و بدن شما با ذخایر خالی در انتظار مواد غذایی است. این زمان بهترین زمان برای رشد عضلانی می باشد و تغذیه در این مرحله اهمیت زیادی دارد. به چند نکته در رابطه با تغذیه پس از تمرین توجه کنید:

• همانطور که گفته شد اکنون بدن شما نیازمند انرژی است. حدود 20-60 دقیقه پس از تمرین بهترین زمان برای سوخت رسانی به عضله می باشد.
• کربوهیدرات سوخت اصلی سلول های شماست. پروتئین نیز در حجم عضلانی اهمیت زیادی دارد. پس وعده پس از تمرین حتما دارای این دو ماده باشد.
• پس از تمرین بهتر است بلافاصله از کربوهیدرات ساده استفاده کنید، مانند آب میوه. البته کربوهیدرات پیچیده نیز که در مورد قبلی توضیح دادیم تا یک ساعت پس از تمرین مصرف شود.
• ساندویچ مرغ (مرغ سرخ نشده باشد)، ساندویچ کره بادام زمینی و شیرکاکائو می توانند وعده های خوبی برای مصرف پس از تمرین باشند.
• بسیاری افراد در رابطه با اهمیت شیرکاکائو پس از تمرین کنجکاو هستند. شیرکاکائو نیز به دلیل این که هم دارای کربوهیدرات و هم پروتئین می باشد می تواند پس از تمرین گزینه مناسبی باشد. البته به شرط کم چرب بودن.

چرا تغذیه مهم است!

همانطور که می دانید تناسب اندام تابع سه فاکتور مهم شامل تمرین، تغذیه و خواب می باشد. در این مقاله سعی شد در رابطه با جزئی از تغذیه، که مربوط به تغذیه تمرینی می باشد صحبت شود.

موارد گفته شده تقریبا برای تمامی ورزش ها می تواند کاربرد داشته باشد اما در ورزش های مختلف شاید کمی تفاوت در نحوه تغذیه وجود داشته باشد که متخصصین فعال در این زمینه ها تصمیم گیرنده برای جزئیات این مسائل می باشند. میزان غذای مصرفی برای تمرین نیز بر اساس میزان فعالیت شخص و ویژگی های فردی متغیر است.