چه عواملی روی قیمت چراغ جلو آزرا گرنجور تاثیر دارد ؟

بسیاری از افراد قیمت چراغ جلو آزرا گرنجور برایشان اهمیت بسیاری دارد و به همین دلیل از سایت های متنوع می توانید قیمت آن را مشاهده کنید. فروشندگانی که چراغ جلو آزرا گرنجور را می فروشند به خوبی با ویژگی های آن آشنایی دارند و به همین دلیل می توانند بهترین و با کیفیت ترین نوع آن را به شما عرضه نمایند. استانداردهای مشخص شده ای برای تولید لوازم یدکی ماشین به کار می رود و اگر شما با این استانداردها آشنایی داشته باشید بدون شک می توانید بهترین نوع و با کیفیت ترین آنها را خریداری کنید. دقت داشته باشید که قیمت چراغ جلو آزرا گرنجور به عوامل بسیار زیادی بستگی دارد و بسته به آن عوامل فیمت آن را تعیین می کنند. به طور کلی به دلیل دشواری های زیاد برای واردات لوازم یدکی و کالاهای خارجی قیمت آنها شاید بالا باشد و به همین دلیل شما باید به خوبی با این مسئله آشنایی داشته باشید.

چرا باید به قیمت چراغ جلو آزرا گرنجور توجه داشته باشید و از آن استفاده کنید ؟

لوازم یدکی ماشین از آن دسته لوازمی می باشد که شما باید برای ماشین خود آنها را خریداری کنید. این مسئله که قیمت چراغ جلو آزرا گرنجور چقدر می باشد اهمیت بسیار زیادی در برابر عملکرد آن ندارد. به همین دلیل شما باید بدون شک اقدام به خرید چراغ جلو آزرا نمایید. برخی از مهمترین دلایلی که شما به این چراغ برای ماشین خود نیاز دارید عبارت می باشد از :

قیمت چراغ جلو آزرا گرنجور

1. متمرکز بودن نور :

 چراغ هایی که اصلی هستند نور بیشتری دارند و نور آنها هم به طور متمرکز می باشد. شما زمانی که شب رانندگی می کنید اگر از این چراغ ها استفاده نمایید دید بهتری خواهید داشت، به همین دلیل بدون شک به خرید آن نیاز پیدا خواهید کرد. از آنجایی که نور چراغ های جلو متمرکز می باشد به رانندگانی که از جلو می آیند آسیبی وارد نمی کند، بر همین اساس بهتر است شما از این چراغ های اصلی استفاده کنید. قیمت چراغ جلو آزرا گرنجور که غیر اصل می باشد چندان زیاد نیست ولی باید بدانید که آنها بسیار بی کیفیت می باشند و به همین دلیل خستگی راننده را بسیار بیشتر می کنند. پراکنده کردن نور یکی از مهمترین ایراداتی می باشد که چراغ های غیر اصل دارند و به همین دلیل شما به هیچ عنوان نباید این چراغ ها را خریداری کنید.

2. زیبایی :

با اینکه قیمت چراغ جلو آزرا گرنجور تا حدودی بیشتر از جنس های غیر اصلی آن می باشد ولی باید بدانید زیبایی بی نظیری دارد. چراغ های جلو با بدنه خودرو هماهنگی دارند و به همین دلیل زیبایی خودرو را افزایش می دهند. استانداردهایی که برای تولید این چراغ ها رعایت می شود موجب شده است که بسیاری از افراد از آن استفاد کنند و رضایت کافی از عملکرد چراغ ها داشته باشند. دقت داشته باشید که چراغ های غیر اصل درست در جای خود قرار نمی برند و زیبایی ماشین را تا حد زیادی کاهش می دهند، به همین دلیل شما باید به دنبال بهترین و با کیفیت ترین نوع چراغ های جلو باشید که به درستی سر جای خود قرار بگیرند و موجب زیبایی خودرو شوند. بدنه خودروی شما با استفاده از چراغ های غیر اصل دچار آسیب می شود و به همین دلیل شما بدون توجه به قیمت چراغ جلو آزرا گرنجور باید نوع اصلی آن را خریداری کنید، در این صورت خیالتان از بابت کیفیت چراغ راحت است.

قیمت چراغ جلو آزرا گرنجور

3. متریال های با کیفیت در تولید و ساخت چراغ به کار می رود :

چراغ هایی که غیر اصل هستند کیفیت مناسبی ندارند و تمامی متریال هایی که در تولید آنها به کار رفته است دارای بی کیفیت ترین و بدترین مواد اولیه می باشد. بنابراین شما باید به دنبال بهترین و با کیفیت ترین نوع آن باشید، با اینکه قیمت چراغ جلو آزرا گرنجور از نوع اصلی مقداری بیشتر است شما باید دقت داشته باشید که تنها این چراغ ها را خریداری کنید. در غیر این صورت امکان دارد هم هزینه بیهوده ای پرداخت کرده باشید و هم اینکه به ماشین شما آسیب وارد شود. شرکت تولیدی ماشین آزرا گرنجور تمامی لوازم یدکی که روی خودرو نصب می شود را هم به همراه ماشین ها تولید می کند و به همین دلیل شما هم بهتر است تمامی لوازم یدکی مورد نیاز خود را از این نمایندگی هایی شرکت خریداری کنید. با توجه به قیمت چراغ جلو آزرا گرنجور که رد سایت های اینترنتی می توانید آن را مشاهده کنید باید بدانید اگر یک بار هزینه بیشتری را پرداخت کنید بهتر است تا اینکه از چراغ های غیر اصل استفاده نمایید.

4. تغییر رنگ نمی دهند :

چراغ هایی که اصلی هستند در برابر نور خورشید که بسیار قوی می باشد به هیچ عنوان تغییر رنگ نمی دهند و رنگ آنها طبیعی می باشد. در واقع باید بدانید این مسئله که رنگ چراغ های خودرو طبیعی باشد امر بسیار مهمی است و شما هم باید به این مورد مهم دقت داشته باشید. بنابراین زمانی که می خواهید قیمت چراغ جلو آزرا گرنجور را پرداخت کنید باید به این مورد توجه بسیار زیادی داشته باشید. چراغ هایی که اصل نیستند و کیفیت مناسبی ندارند در برابر نور خورشید سریع رنگ عوض می کنند و به همین دلیل شاید بعد از مدتی هم عملکرد خود را از دست بدهند، ولی چراغ های اصلی بهترین متریال های تولیدی را دارند و به همین دلیل هرگز دچار از دست دادن رنگ نمی شوند.

قیمت چراغ جلو آزرا گرنجور

5. قیمت مناسب :

 چراغ های استوک آزرا نسبت به مدل های دیگر از قیمت پایین تری برخوردار هستند، بنابراین اگر شما نمی خواهید قیمت چراغ جلو آزرا گرنجور که خریداری کرده اید زیاد باشد بهتر است نوع استوک آن را خریداری کنید. دیگر انواع این چراغ شاید قیمت بالاتری داشته باشد و شما قادر به خرید آن نباشید. به طور کلی نوع استوک آن هم هزینه مناسبی دارد و هم کیفیت به کار برده شده در آن مناسب می باشد. بر این اساس شما می توانید نوع استوک آن را هم از نمایندگی های مجاز خریداری کنید و مورد استفاده قرار دهید.

ریمپ خودرو چیست و چه مزایایی دارد؟

ریمپ خودرو چیست و چه مزایایی دارد؟

شاید اگر خودتان را فردی ماشین باز می دانید و اهل تقویت خودرو هستید، اصطلاح ریمپ کردن خودرو را شنیده باشید یا حتی با آن تا حدودی آشنا باشید، فرقی نمی کند اطلاعات جامع یا کاملی در این باره دارید یا هنوز تنها نام آن را شنیده اید و بدنبال اطلاعات بیشتری هستید. با ما همراه شوید تا هر آنچه لازم است درباره ریمپ ای سی یو ecu بدانید را با شما در میان بگذاریم و فراموش نکنید نظرات خود را برای ما بنویسید و سوالات خود را در انتهای این مقاله بپرسید.

ریمپ چیست؟

ریمپ چیست؟ در حقیقت بهینه سازی برنامه کامپیوتر یا ای سی یو ECU خودرو شما را ریمپ Remap می گویند. در این فرآیند کدهای کامپیوتر خودرو که به زبان برنامه نویسی C نوشته شده است، تغییر می کند و بازنویسی و اصلاح می گردد.

اما کار این کدها چیست؟ این کدها در واقع مربوط به پارامترهایی می شود که سنسورها و عملگرهای خودروی شما بر پایه آن واکنش نشان می دهند. سنسورهای خودرو، خود یک قطعه الکتورمکانیکی هستند که وظیفه مشخصی دارند: دریافت اطلاعات از محیط بیرونی یا درونی خودرو و ارسال این داده ها به بخش ای سی یو.

این داده ها پس از جمع آوری توسط سنسورها و حسگرها، برای ایسیو فرستاده می شود و کامپیوتر خودرو پس از دریافت آنها و تحلیل داده ها فرمان خود را به عملگرهای خودرو، مانند سوزن های انژکتور یا دریچه گاز می فرستند.

با ریمپ ای سی یو، در واقع عمل احتراق درون موتور خودرو به طور انفجاری و در راستای افزایش نیروی محرکه با قدرت خیلی بیشتری به قطعات مکانیکی مانند پیستون ها، میله های اتصال، کلاچ، گیربکس، شفت ها و ... منتقل می شود و شتاب بیشتری به راننده می دهد.

به عمل تقویت نرم افزاری، اصلاح و بهینه سازی کدهای کامپیوتر ECU ، ریمپ ایسیو می گویند که بر خلاف آنچه عوام می پندارند نه تنها به موتور خودروی شما آسیبی وارد نمی کند بلکه طول عمر آن را افزایش می دهد.

ریمپ ecu چطور انجام می شود؟

فرض کنید کامپیوتر خودرو شما طوری طراحی شده است که می تواند مخلوط سوخت و هوا را برای جلوگیری از سرعت زیاد کم کند، در صورتی که شما بخواهید شرایط بهتری از نظر سرعت و شتاب داشته باشید و برای مثال برای مسابقات آماده شوید، آنگاه می توان ریمپ را انجام داد و اجازه دهیم که موتور هرچه قدر که شما میخواهید به چرخ ها نیرو وارد کند.

ریمپ چه فایده ای دارد؟

اگر می خواهید از ظرفیت و قدرت واقعی موتور خود لذت ببرید، ریمپ ایسیو بهترین راهکار است. با این کار شما می توانید تغییراتی بزرگی در عملکرد موتور صورت دهید که منجر به بالا رفتن سرعت و برداشتن محدودیت شتاب خودرو می گردد.

در برخی موارد هم ممکن است بخواهید مصرف سوخت را مدیریت کنید.

در مجموع تمام موارد زیر از مزایای ریمپ حرفه ای و کارشناسانه است:

• افزایش شتاب خودرو
• لغو محدودیت سرعت
• کاهش مصرف سوخت

کدام خودروهای داخلی را می توان ریمپ کرد؟

در مجموع تمام خودروهایی که سیستم ای سی یو دارند قابل ریمپ هستند اما خودروهای پر متقاضی، پژو 206، دنا، پژو پارس، برلیانس و ال 90 هستند.

برای مثال ریمپ پژو 206 در مرکز تخصصی کاراک بر روی تمام مدل ها از انواع تیپ ها انجام می شود. ریمپ پژو 206 تیپ 1 گرفته تا 6، برای افزایش سرعت و قدرت خودرو، کاهش دمای کارکرد فن، از بین بردن کپ کردن اولیه و نهایتا بهره وری از تمام ظرفیت خودروی شما قابل انجام است.

مصرف سوخت پژو 206 شما با ریمپ بهبود می یابد چرا که با اصلاح جرقه زنی شمع ها و پاشش سوخت توسط سوزن های انژکتور و اصلاح هوادهی دریچه گاز ماشین تمام راه ها برای هدر رفت سوخت از بین می رود.

مجموع خدمات ریمپ ایسیو 206 که در مرکز ریمپ و چیپ تیونینگ کاراک ارائه میگردد :

1- افزایش سرعت و قدرت 206

2- افزایش سرعت و شتاب اولیه 206

3- کاهش دمای کارکرد فن

4- رفع کپ حین حرکت 206

5- برداشتن کاتاف ( حذف محدودیت دور موتور )

6- کاهش مصرف سوخت ( تنها با فول ریمپ ارائه میگردد )

7- حذف لرزش خودرو در حالت درجا ( حالت سلو )

8- افزایش شتاب ثانویه 206

9- رفع کپ اولیه 206 ( بسیاری از مشتریان را به وجد آورده )

10- فول ریمپ 206 شامل تمام موارد فوق میباشد

برای اطلاعات بیشتر با شماره 09193035101 مرکز تخصصی کاراک تماس بگیرید.

منبع: اصفهان شرق

خدمات پرطرفدار در نظافت شامل چه مواردی می شود؟

اپلیکیشن نظافت منزل "خدمت از ما" یک دستیار همه فن حریف برای دریافت خدمات پر طرفدار در نظافت است. با نصب اپلیکیشن نظافت منزل بهترین خدمات را در سریعترین زمان دریافت نمایید. با این روش دیگر نیازی به تماس تلفنی و ماندن در صف انتظار پاسخگویی نیست. شما با نصب اپلیکیشن خدمات منزل تا دریافت خدمات پرطرفدار در نظافت یک قدمی فاصله دارید.

خدمات پرطرفدار در نظافت شامل چه مواردی می شود؟

شاید برای شما سوال باشد که خدمات پرطرفدار در نظافت منزل شامل چه مواردی می شود. یکی از خدمات پرطرفدار در نظافت منزل، سرویس نظافت منزل در ایام نوروز است. نظافت منزل، به خصوص در ایامی مانند نوروز، شامل مواردی مانند نظافت، کفسابی، نماشویی و نظافت راه پله و شیشه ها، نظافت پارکینگ و مشاعات و موارد مشابه است. این خدمات جزء پرطرفدارترین خدمات نظافتی "خدمت از ما" هستند. برای نظافت منزل، انتخاب‌های متفاوتی پیش روی شماست.

 برخی تمایل به استفاده از شرکت خدماتی نظافتی دارند. خدمت از ما محل تجمع شرکت های خدماتی نظافتی است. در صورت درخواست خدمت نظافت منزل از طریق اپلیکیشن نظافت منزل "خدمت از ما"، شرکت‌های خدماتی نظافتی تعرفه نظافت منزل خود را به شما ارائه می‌دهند. "خدمت از ما"، با گرد هم آوری نظافتچی‌های مجرب، از جمله نظافتچی خانم (نظافتچی خانم جوان) و همچنین نظافتچی آقا در اپلیکیشن نظافت منزل، تلاش خود را می‌کند که بهترین سطح کیفیت در ارائه خدمات نظافت منزل را داشته باشد.

آیا "خدمت از ما" فقط اپلیکیشن نظافت منزل است؟

"خدمت از ما" تنها یک اپلیکیشن نظافت منزل نیست. بلکه یک بستر قابل اعتماد برای معرفی متخصصان خدمات منزل در شهر خودتان است و شما را در مسیر انتخاب بهترین نظافتچی منزل یاری می‌نماید. همچنین "خدمت از ما" با همکاری بیش از 100 شرکت خدماتی نظافتی در تهران، شیراز، مشهد، کرج، اصفهان و دیگر شهرها خدمات پرطرفدار در نظافت منزل مانند کفسابی، نماشویی، نظافت راه پله و مشاعات، پارکیگ و موارد مشابه را ارائه می‌کند.

چگونه در اپلیکیشن نظافت منزل "خدمت از ما" درخواست دهیم؟

بعد از نصب اپلیکیشن خدمات منزل "خدمت از ما" وارد بخش انتخاب خدمات مورد نظر خود شوید که برای درخواست خود خدمات نظافت منزل را انتخاب نمایید. سپس با انتخاب محل مورد نظر، انتخاب ساعت اعزام نظافتچی، تعداد ساعت کار، جنسیت نظافتچی، آدرس محل و ... را مشخص نمایید.

بعد از ثبت درخواست خدمت پرطرفدار در نظافت منزل، شرکت های نظافتی حاضر در "خدمت از ما" برای شما قیمت پیشنهادی خود را ارسال می کنند. شما با مراجعه به پروفایل هر یک از شرکت‌های نظافتی و مطالعه نظرات مشتریان قبلی و با توجه به قیمت دریافتی بهترین نظافتچی مناسب را برای خود انتخاب نمایید.

با قرار دادن حق انتخاب نظافتچی توسط مجموعه "خدمت از ما" میزان رضایت مشتریان را به حداکثر رسانده‌ایم. همچنین شما می‌توانید در صورت عدم رضایت از خدمات دریافتی در یک ساعت اول درخواست نظافتچی جدید را داشته باشید.

بنابراین با نصب اپلیکیشن نظافت منزل خدمت از ما به راحتی از خدمات پرطرفدار در نظافت منزل در شهر خودتان بهره مند شوید.

از حفاظ لیلیوم چه میدانید؟

از حفاظ لیلیوم چه میدانید؟

حفاظ لیلیوم در دنیای امروزه که تمامی بخش های مختلف هوشمندسازی شده اند، استفاده از حفاظ هایی که به صورت قدیمی در ساختمان مورد استفاده قرار می گرفتند اندکی به دور از مدرنیته باشد. آنچه شما باید بدانید که در واقع همین حفاظ های نرده ای هستند که امنیت را برای ساختمان شما ایجاد خواهند کرد. از جمله این حفاظ ها میتوان به حفاظ لیلیوم اشاره کرد که علاوه بر اینکه زیباست و نمای جذابی به ساختمان شما می دهد، یکی از بهترین انواع حفاظ برای افزایش امنیت ساختمان شما به حساب می آید. اما شما از حفاظ لیلیوم چه میدانید؟

حفاظ لیلیوم

حفاظ لیلیوم چیست؟

بدون شک شما هم گل لیلیوم را دیده اید. اگر بگوییم که حفاظ شاخ گوزنی در واقع یک گل لیلیوم فلزی است دور از واقعیت نیست. این نوع حفاظ ها در واقع با شکل این نوع گل ها ساخته شده اند. این نوع حفاظ ها در عین اینکه به ساختمان شما زیبایی خاصی خواهند داد، به شما اجازه می دهند تا به صورت کاملا حساب شده و امنیتی، حفاظت خود را تضمین کنید.

حافظ لیلیوم در واقع برای حفظ حریم خصوصی و همچنین امنیت معرفی شده است. این نوع حفاظ ها امروزه به صورت گسترده ای در صنعت مورد استفاده قرار می گیرند. حفاظ های لیلیوم در واقع یک حصار امنیتی برای شما ایجاد خواهد کرد که فرم آن مدرنیته شده است. معمولا حفاظ های لیلیوم از موادی ساخته می شوند که گران قیمت نیستند اما حریم خصوصی را تا حد بسیار زیادی ایجاد می کنند.

درب آکاردئونی امنیت را ایجاد می کند.

همانطور که گفتیم، شما میتوانید توسط حفاظ لیلیوم امنیت و حریم خصوصی را تا حد بسیار زیادی ایجاد کنید. دقت داشته باشید که امروزه با توجه به مشکلاتی که در زمینه های امنیتی برای خانه ها به وجود می آید استفاده از حصار های امنیتی محبوبیت بسیار زیادی پیدا کرده است. هدف اصلی از طراحی چنین حفاظ های هم در واقع حفظ امنیت است که بتوان آن را با مدرنیته هم تطبیق داد. شما همچنین میتوانید از این نوع حفاظ های به عنوان نرده های امنیتی استفاده کنید و در واقع آنقدر مزایای زیادی دارند که به عنوان حفاظ دیوار نیز از آنها استفاده می شود. این نوع حصار ها در عین اینکه انعطاف پذیری زیادی دارند و به همین دلیل هم شما میتوانید از آن ها در مکان های مختلف و به منظور های مختلف استفاده کنید.

مزایای حفاظ پنجره

حفاظ پنجره اما دارای مزایای بسیاری است. میتوان گفت که این نوع حصار ها به منظور حریم های خصوصی و همچنین برای امنیت ساخته می شوند. این نوع از حصار ها در اینکه قوی هستند اما وزن نسبتا کمی دارند که استفاده از آن ها را راحت تر کرده است.

حفاظ لیلیوم

یکی دیگر از مزایای حفاظ های لیلیوم این است که در عین اینکه وزن سبکی دارند، به سرعت نیز نصب و راه اندازی می شوند. فرم ساخت این نوع حفاظ ها اینطور است که در مقایسه با انواع دیگر در نصب راحت تر هستند. شما همچنین می توانید آنها را با فولاد و یا آهن بسازید و علاوه بر اینکه زیبایی آن ها را ایجاد کنید باعث شوید که بسیار محکم تر از قبل باشند. همچنین امکان طراحی حفاظ های لیلیوم و طرح های آن باعث می شود تا بعد زیبایی را نیز برآورده کند. طرح های لیلیومی در واقع به گونه ای ساخته می شوند که شما میتوانید با پیاده کردن دیوار های مختلف به راحتی از طرح های آن های پیروی کنید.

امروزه فروش نرده پنجره یکی از مشاغلی است که سود فراوانی دارد. در واقع فروش حفاظ های لیلیوم در شکل های متفاوت انجام می گیرد با توجه به اینکه افرادی که در این زمینه فعالیت می کنند سالهاست که در این موقعیت قرار دارند می دانند که بهترین ها را چگونه نصب کنند. در بخش های مختلف معمولا از فروش حفاظ لیلیوم و همچنین متریک های مختلف استفاده می شود که از جمله آن ها میتوان به متریال و جنس فلز و همچنین ضخامت اشاره کرد. خرید حفاظ لیلیوم همچنین بسیار محبوب است. بسیاری از مردم برای خرید این نوع حفاظ های لیلیوم باید به مراکزی مراجعه کنید که به صورت معتبر در این زمینه فعالیت می کنند. البته هنوز هم افرادی که در خارج از شهر ها زندگی می کنند خرید این نوع حفاظ ها را به حفاظ های فلزی ترجیح می دهند چرا که احساس امنیت بیشتری را به شما خواهد داد. البته این معنا را نمی توان به طور دقیق هم اکنون صحیح دانست.

نصب آردواز

آردوازدر واقع امروزه با طرح های مختلفی ساخته می شود.  این چارچوب ها البته تا مدتی میتوانند دید خانه شما نیز محدود کنند. نصب این نوع حفاظ ها در واقع با خلاقیت های پیچیده ای انجام می گیرد چرا که این نوع حفاظ ها دارای رنگ ها و طرح های بیشماری هستند. طرح هایی که در این زمینه انجام می گیرند معمولا رنگ های بیشماری نیز دارند. دقت داشته باشید که عده بسیاری از این طرح ها در واقع با طرح های چوب و یا استیل انجام می شوند و شما میتوانید آن ها را روی پایه های بلوک و یا بتونی انجام دهید.

نصب حفاظ لیلیوم

ساخت حفاظ لیلیوم

از تمامی موارد که بگذریم، ساخت حفاظ سرنیزه ای یکی از کارهایی است که نیازمند تخصص است. شما میتوانید از هرکدام از انواع این نوع حفاظ ها برای محیط های جداگانه ای استفاده کنید. ممکن است که حتی اخیرا فکر تولید و ساخت این نوع حفاظ ها به سرتان زده باشد، در این صورت باید بدانید که جنس این حفاظ ها متفاوت است و میتوان گفت که یکی از گرانترین انواع ساخت های حفاظ برای لیلیوم نرده های فلزی است. هزینه بسیار زیاد آهن در روزهای اخیر باعث می شود که نرده ها گران تر از سابق باشند. البته ارزش و کیفیت این نوع نرده ها باعث می شود تا یکی از بهترین و ماندگارترین انواع حفاظ ها به شمار می آیند. با این وجود هم میتوان گفت که استفاده از این نوع حفاظ ها برای شما ضرر نخواهد داشت و در نهایت مدت زمان بسیاری برای شما حفاظ خواهد بود پس با استفاده از حفاظ لیلیوم، ساختمان خود را ایمن کنید.

قبل از تمرین چه بخوریم، هنگام تمرین و بعد از ورزش چگونه تغذیه کنیم؟

قبل از تمرین چه بخوریم، هنگام تمرین و بعد از ورزش چگونه تغذیه کنیم؟

در حین تمرین مهم ترین نکته مصرف آب است. بدن شما در حین فعالیت به میزان آب بیشتری نیاز دارد.

تغذیه قبل از تمرین چگونه باشد؟

• وعده ی قبل تمرین خود را حدود یک تا دو ساعت قبل تمرین بخورید تا فرصت برای هضم آن باشد. این که یک ساعت فاصله باشد یا دو ساعت بستگی به میزان وعده ای دارد که متخصص یا مربی برای شما در نظر گرفته اند.
• قبل از تمرین خوب آب بنوشید. بدن شما قبل تمرین باید هیدراته باشد.
• همانطور که گفته شد کربوهیدرات برای سوخت رسانی به عضله حرف اول را می زند. وعده ی قبل تمرین باید حاوی کربوهیدرات باشد. این کربوهیدرات به ذخایر گلیکوژنی کبد و ماهیچه های شما رفته و باعث قدرت شما نیز می شود.
• از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید، مانند نان سبوس دار، ماکارونی، سیب زمینی و میوه ها استفاده کنید تا در تمام طول تمرین سوخت عضلانی شما محفوظ باشد. کربوهیدرات های ساده مانند قند و شکر همان ابتدای تمرین مصرف می شوند.
• وعده ی قبل تمرین باید دارای مقدار متوسط پروتئین باشد.
• غذاهای کم چرب را برای وعده ی قبل تمرین انتخاب کنید، چربی از جمله مواد دیر هضم می باشد که معده را به مدت طولانی درگیر هضم خود خواهد کرد. در مورد پروتئین هم اگر میزان مصرفش زیاد باشد همین اتفاق می افتد و بیشتر گردش خون به سمت معده رفته و از قدرت و نتیجه گیری تمرین شما می کاهد.
• بهتر است حدود نیم ساعت قبل تمرین میزان کمی میوه مصرف کنید.
• ساندویچ مرغ یا تخم مرغ با نان سبوسدار و همینطور میوه می توانند نمونه های خوبی برای تغذیه قبل تمرین باشند.

در حین ورزش تغذیه تمرینی چطور باشد؟

در حین تمرین مهم ترین نکته مصرف آب است. بدن شما در حین فعالیت به میزان آب بیشتری نیاز دارد، برای فعالیت های حیاتی، تعادل دمایی، رشد عضلات و حتی چربی سوزی. پس سعی کنید هر 15-20 دقیقه یک لیوان آب مصرف کنید البته به شرطی که موجب سنگینی و ناراحتی شما نشود.

در مورد نوشیدنی ورزشی و سوخت رسانی به عضلات در حین تمرین نیز 6-8% نوشیدنی می تواند حاوی کربوهیدرات باشد، به خصوص اگر هدف افزایش حجم عضلانی باشد. کربوهیدرات مصرفی در حین تمرین به دلیل اینکه باید فوری در اختیار سلول ها قرار گیرند ترجیحا کربوهیدرات ساده مانند شکر باشد.

نوشیدنی ورزشی بخصوص پس از یک ساعت از تمرین اهمیت زیادی پیدا می کند. می توانید مقداری نمک و شکر (میزان به دستور متخصص یا مربی بر اساس شرایط شخص تعیین می شود) را به عنوان نوشیدنی ورزشی مصرف کنید و از آبلیمو برای طعم دهی استفاده کنید.

فرصت طلایی  برای سوخت رسانی به عضله، بعد تمرین

اکنون زمانی است که شما پس فعالیت انرژی زیادی را سوزانده اید و بدن شما با ذخایر خالی در انتظار مواد غذایی است. این زمان بهترین زمان برای رشد عضلانی می باشد و تغذیه در این مرحله اهمیت زیادی دارد. به چند نکته در رابطه با تغذیه پس از تمرین توجه کنید:

• همانطور که گفته شد اکنون بدن شما نیازمند انرژی است. حدود 20-60 دقیقه پس از تمرین بهترین زمان برای سوخت رسانی به عضله می باشد.
• کربوهیدرات سوخت اصلی سلول های شماست. پروتئین نیز در حجم عضلانی اهمیت زیادی دارد. پس وعده پس از تمرین حتما دارای این دو ماده باشد.
• پس از تمرین بهتر است بلافاصله از کربوهیدرات ساده استفاده کنید، مانند آب میوه. البته کربوهیدرات پیچیده نیز که در مورد قبلی توضیح دادیم تا یک ساعت پس از تمرین مصرف شود.
• ساندویچ مرغ (مرغ سرخ نشده باشد)، ساندویچ کره بادام زمینی و شیرکاکائو می توانند وعده های خوبی برای مصرف پس از تمرین باشند.
• بسیاری افراد در رابطه با اهمیت شیرکاکائو پس از تمرین کنجکاو هستند. شیرکاکائو نیز به دلیل این که هم دارای کربوهیدرات و هم پروتئین می باشد می تواند پس از تمرین گزینه مناسبی باشد. البته به شرط کم چرب بودن.

چرا تغذیه مهم است!

همانطور که می دانید تناسب اندام تابع سه فاکتور مهم شامل تمرین، تغذیه و خواب می باشد. در این مقاله سعی شد در رابطه با جزئی از تغذیه، که مربوط به تغذیه تمرینی می باشد صحبت شود.

موارد گفته شده تقریبا برای تمامی ورزش ها می تواند کاربرد داشته باشد اما در ورزش های مختلف شاید کمی تفاوت در نحوه تغذیه وجود داشته باشد که متخصصین فعال در این زمینه ها تصمیم گیرنده برای جزئیات این مسائل می باشند. میزان غذای مصرفی برای تمرین نیز بر اساس میزان فعالیت شخص و ویژگی های فردی متغیر است.